本文围绕血管健康展开，介绍了血管老化的原因，阐述了晨起时暗示血管不健康的3种症状，提供了自测血管健康的3个动作，还推荐了对心血管有益的食物以及茶类饮品，并说明了它们对血管健康的好处。
血管在人体中扮演着至关重要的角色，它就像一条条纵横交错的管道，承担着输送血液以及各种营养物质的重任，正是因为有了血管的正常工作，我们的生命活动才能得以正常运转。然而，随着疾病的侵袭和年龄的不断增长，血管也会逐渐出现老化、变硬的情况。
不过，血管深藏于我们的体内，我们究竟怎样才能了解它是否处于健康状态呢？
其实，如果晨起出现以下3种症状，那就可能表明你的血管不太健康了。中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师李立志指出，早晨起床时出现这些症状，一定要引起重视。
手脚麻木：倘若早晨起来频繁出现手脚麻木的现象，这绝对不是一件小事，一定要给予足够的重视。
脸部水肿：要是在睡前没有喝太多水，但是起床后却发现脸部出现了水肿，那么就需要排查是不是心脏血管出了问题，是否存在心功能不全的状况。
头晕：每天早晨起床后感觉头晕晕乎乎的，严重的时候甚至会感到天旋地转，需要缓一阵子才能正常活动，这也可能是血管不健康的信号。
那么，如何自测血管健康呢？北京中医药大学东直门医院脑病一科主任医师万继峰给出了3个实用的动作。
■观察握拳后手掌回血时间
用力攥拳30秒，此时手掌皮肤由于被挤压会相对变白。对于正常人来说，松开拳头后，手掌颜色很快就会恢复正常。但如果手掌皮肤颜色恢复正常的时间超过20秒，那就提示动脉可能出现了硬化或者血流不畅的情况。
■ 摸脉搏
可以触摸手腕部动脉，若搏动减弱或者一边比另一边弱，这就提示动脉可能出现了硬化或狭窄。
■ 感知手部状态
当手掌血管硬化累及自主神经功能时，手部会出现一些异常症状，比如双手发凉、出汗、颜色紫暗，甚至还会伴有疼痛等情况。
对于心血管不好的人来说，在饮食方面需要特别注意。在保护心血管这件事情上，饮食是非常重要的一环，“少吃盐”这一点大家都已经很清楚了，但还有一件事却被很多人忽视了，那就是补钾。尤其是心血管不好的人，建议多吃“高钾食物”。
■补钾对心血管很友好
钾是维持人体正常运转的关键营养素之一，它和钠就像一对紧密合作的伙伴，钾主要存在于细胞内，钠主要存在于细胞外。世界卫生组织曾强烈建议：增加膳食中的钾摄入量，以此来降低成年人高血压、中风和冠心病的风险。那么，为什么补充钾元素对心血管很友好呢？具体来说有以下几点。
■减少脂类沉积
北京营养师协会理事、中国注册营养师于仁文表示，钾元素有助于减少脂质在血管内壁的附着，能够预防血管受损和硬化。
■调节心跳
心脏的正常搏动和肌肉的正常收缩，都离不开钾、钠等离子的协同作用。此外，钾还在体内肩负着控制骨骼和肌肉活动、预防心肌异常的重要任务。
■协助降压
钾能够促进钠从尿中排出，并且抑制肾素—血管紧张素系统，从而降低血管压力。要知道，该系统是人体内重要的体液调节系统，被过度激活是产生高血压的原因之一。
除了食物补钾，还有一种饮料对血管也非常好，那就是茶。
图源：央视新闻
茶深受广大网友的喜爱，不少人还有饭后喝茶解腻的习惯。其实，每天喝茶对血管也有很多好处。
■降低高血压风险
对中国7.6万成人的研究显示，喝茶可降低高血压风险。其中，喝绿茶可使高血压风险降低6%。即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要坚持喝，也能起到降低高血压风险的效果。其作用机制是：绿茶富含的儿茶素可促进一氧化氮产生，而一氧化氮可以扩张血管，起到降血压的效果。儿茶素还能抑制血管紧张素酶的产生，这种酶被抑制后可以使血管舒张，血容量减少，从而起到降低血压的效果。
喝红茶则能使高血压风险降低26%，主要是因为喝红茶能使收缩压和舒张压都显著降低。一方面，红茶富含的茶红素、茶黄素，可以保护血管内皮免受自由基损伤，让血管光滑有弹性，从而起到舒张血压的作用；另一方面，钙通道阻滞剂是用来降血压的药物，而红茶富含的各种成分能发挥类似钙通道阻滞剂的作用。
本文全面介绍了血管健康的相关知识，包括血管老化的原因、晨起暗示血管不健康的症状、自测血管健康的方法，以及对心血管有益的食物和饮品。提醒人们关注血管健康，可通过晨起症状初步判断血管状况，运用简单动作自测，同时在饮食上注重补钾和喝茶，以维护血管的正常功能，降低心血管疾病的风险。
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