早晨或傍晚适合做的对心脏友好的五个动作，包括踮脚、深蹲、拍手掌等，阐述了这些动作的益处及具体做法。
在早晨的清新时光里，亦或是傍晚的惬意氛围中，做一些能够让人放松的运动，可是有着诸多好处呢。它可以有效地促进全身的血液循环，让血液在身体的每一处畅快流动，还能在一定程度上减轻心脏的负荷，就好像给心脏来了一场轻松的“减压之旅”。接下来要给大家介绍的这五个动作，对心脏那可是十分友好的，而且不受时间和空间的限制，随时随地都能做哦。
踮脚
踮脚这个看似简单的动作，实则有着不小的功效。它能够促进人体的血液循环，让气血更加顺畅地运行。特别是对于那些经常手脚冰凉的人来说，这个动作就像是冬日里的暖阳，能帮助改善血液循环，让手脚逐渐暖和起来。
深蹲
深蹲这个动作可不简单，它不仅可以锻炼身体下肢的肌肉，让腿部更有力量，同时还能促进下肢的血液循环。良好的下肢血液循环对于心脏来说也是非常有帮助的，就像是给心脏减轻了一份负担。
做法：首先身体自然站立，将双腿慢慢张开，使双腿之间的距离与肩膀同宽。然后背、腰、臀、腿同时发力，慢慢地让身体下蹲，需要注意的是，膝盖不要超过脚尖。以5个深蹲为一组，每天做3 – 5组就可以啦。
拍手掌
我们的手掌可是藏着很多秘密呢。手掌上有心包经和心经通过，还有少冲、少府、中冲、劳宫这四大穴位。经常拍手掌可以让经络变得更加畅通，让心血更加充盈，就像是给心脏注入了一股活力。
做法：伸出自己的双手，将掌心相对，然后有节奏地互相对击手掌，一直到手掌微微发红、发热为止。
本文介绍了早晨或傍晚适合做的对心脏有益的三个动作，包括踮脚、深蹲和拍手掌，说明了各动作的好处及具体做法，这些简单易做的动作能促进血液循环、减轻心脏负荷，大家可随时练习来呵护心脏健康。
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