本文聚焦当下年轻人脱发问题，详细探讨了导致脱发的原因，如不良生活习惯、不科学减肥等，同时介绍了脱发与洗发水的关系、养发方法以及区分脱发和正常掉发的“四步自测法”。
在当今社会，越来越多的年轻人正面临着脱发的困扰。一头乌黑亮丽的头发逐渐变得稀疏，这不仅影响了他们的外在形象，也给他们带来了心理上的压力。那么，究竟是什么原因导致了脱发呢？脱发之后还有没有机会重新长出头发呢？
■ 生活中哪些习惯会导致脱发？
北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞指出，有一些生活习惯特别容易导致脱发。
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黑白颠倒，生活节律紊乱：长期的昼夜节律紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，从而对头发的生长产生不利影响。
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压力大：现代社会竞争激烈，年轻人面临着来自学业、工作、生活等多方面的压力。过大的压力会使身体处于应激状态，导致激素失衡，进而引起脱发。
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睡眠太少：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，睡眠不足会影响毛囊的正常代谢，导致头发变得脆弱易脱落。
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不科学的减肥：一些年轻人为了追求快速减肥，采取极端的减肥方法，如过度节食、不吃主食或蛋白质等，这会导致身体营养缺乏，影响头发的生长。
杨淑霞还特别提醒，铁元素的缺乏也是年轻女性脱发的常见原因之一。月经是一个慢性失血的过程，但很多年轻女性并不注意饮食，经常简单吃个外卖，导致没有及时补充足够的铁元素，从而影响头发的健康。
■ 减肥为什么会导致脱发？
杨淑霞介绍，不科学的减肥是发生休止期脱发的常见原因之一。
有的人在减肥过程中不吃主食或采取生酮饮食，还有人完全不吃蛋白质和油脂，这些做法会导致身体营养缺乏，无法为头发提供足够的养分，从而引起脱发。另外，如果体重下降得太快，身体可能会出现内分泌失调等问题，也会导致休止期脱发。
■ 为什么年轻人都开始脱发了？
杨淑霞表示，“10后”的孩子进入青春期，有一些非常早发的雄激素性脱发在这个时期开始显现出来。这个年纪的孩子正处于学习的紧张时期，常常睡得晚，起得早，睡眠不足，再加上营养不均衡，身体的生长发育需要大量的营养，如果营养跟不上，就会影响头发的健康。此外，一些紧张焦虑的情绪也可能导致斑秃。
■ 脱发跟洗发水有没有关系？
洗头水不会导致脱发，也不会生发。有些人觉得换了洗发水后，脱发的情况加重或是有所改善，可能有以下两种原因：
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一种是换洗发水的时机和休止期脱发的时间重合。有时候，即使不换洗发水，在休止期也会出现脱发增多的情况。
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另一种情况可能是使用了一些所谓的“控油防脱”洗发水，过度清洁导致头发特别干、特别脆，一梳就会掉很多，其中有很多头发是断掉的。
■ 脱发后该怎么把头发养回来？
如果是减肥引起的脱发，以及缺铁、缺锌、缺维生素等导致的脱发，建议去看营养科，通过均衡营养，适度运动，科学减重，来改善脱发情况；而雄激素性脱发则需要使用药物进行治疗。
如何区分脱发和正常掉发？
“四步自测法”带你判断！
一看
仔细观察头发是否有稀疏区域，是否有秃发斑。如果发现有明显的稀疏或秃发情况，就要引起注意了。
二测
四指并拢放于额头，看发际线是否有升高；将头发中分，看头顶的发缝宽度是否有变化。如果发际线明显后移或发缝变宽，可能存在脱发问题。
三数
一般情况下，正常毛发每天的脱落数量在100根以内。如果连续几个礼拜，毛发每天的脱落数量超过100根，则需引起重视。
四拉
用两根手指轻轻捏住30 – 50根左右的头发，轻轻拉拽，如果有超过10%的毛发脱落，那就有些异常了。
本文全面剖析了年轻人脱发的多种原因，包括不良生活习惯、不科学减肥、青春期激素变化等，同时解答了脱发与洗发水的关系，提供了养发方法和区分脱发与正常掉发的“四步自测法”。希望年轻人能重视脱发问题，养成良好的生活习惯，及时采取正确的措施来预防和改善脱发。
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