本文围绕国家卫生健康委新闻发布会展开，介绍了时令节气与健康（清明）相关情况，重点探讨了春季情绪波动的现象、原因及调整方法。
4月3日，国家卫生健康委召开了一场意义非凡的新闻发布会，此次发布会聚焦于时令节气与健康（清明）的相关内容。在会上，当被问到关于“春季情绪波动更大”这一备受关注的问题时，北京大学第六医院的主任医师黄薛冰进行了详细的解答。
黄薛冰医生指出，春天情绪波动是较为常见的现象。每年3、4月份，油菜花开，大地一片金黄，景色美不胜收。然而，在这如诗如画的季节里，前往精神专科就诊的患者数量却往往会有所增加。这一现象提示我们，在春天这个特殊的时节，一定要更加关注自己的心理健康状况。
那么，为什么春天情绪会出现波动呢？从中医的角度来看，我们的情绪被称为情志，而情志是由五脏当中的肝来负责调控的。当肝功能过强或者不足时，就会导致我们的情绪出现异常，要么表现为狂躁不安，要么表现为情绪低落。从现代精神医学的角度来解释，视网膜当中存在一种感光细胞，它能够敏锐地感知光照的变化，并将这种信号传递到大脑中的视交叉上核。视交叉上核接收到信号后，会对生物节律进行调节，进而影响大脑中神经递质的分泌。这些神经递质包括多巴胺、五羟色胺、去甲肾上腺素以及褪黑素等，它们对于调节睡眠和情绪起着至关重要的作用。春天到来，光照时间明显增强，人体的生物钟需要经历一个重新适应的过程。在这个适应过程中，有可能会出现神经递质分泌紊乱的情况，从而导致情绪发生变化。与抑郁相比，春天情绪亢奋、急躁的情况更为多见。
既然知道了春季情绪波动的原因，那么该如何调整情绪呢？黄薛冰医生给出了以下建议。首先，要调整个人的睡眠，使人体的生物节律与大自然的节律相契合。在冬天，人们通常遵循早睡晚起的作息规律，以更好地休息。而到了春天，我们则需要进行相应的调整，可以适当晚睡早起，增加活动的时间。其次，要加强互动。这包括两个方面，一方面是与大自然的互动，我们可以多参加一些户外活动，如踏青、登山等。通过这些活动，不仅可以让我们享受大自然的美景，还可以发泄过于充足的精力或者过大的压力。另一方面，要加强人际互动，多与亲朋好友交流沟通。通过与他人的互动，我们可以疏泄情绪，获得他人的支持和理解，从而打开心扉，增强自信。最后，如果有人在春季情绪波动过于严重，情绪低落持续时间超过两周，或者情绪亢奋持续时间超过一周，并且正常生活受到了明显的影响，那么这个时候就一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。
本文通过国家卫生健康委新闻发布会的内容，阐述了春季情绪波动常见的现象、中医和现代精神医学对其原因的解释，以及调整情绪的具体方法，提醒人们在春天要关注自身心理健康，及时调整情绪，必要时寻求专业帮助。
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