老年人群晒太阳展开，介绍了晒太阳的好处、方式、时长，以及相关的防护措施等内容。
今天我们邀请到复旦大学附属中山医院骨科主任医师陈农，来为大家讲讲老年人群晒太阳的那些事儿。
适度地接受太阳照射，对于老年人群而言有着诸多益处。不过呢，晒太阳最好选在户外进行，不太建议隔着玻璃晒太阳。这是因为玻璃会把紫外线阻断，如此一来，皮肤就没办法合成维生素D了。
不少人会有这样的担忧，觉得在太阳下暴露皮肤，很容易就会被晒伤或者晒黑。但大家要知道，如果一点皮肤都不暴露在阳光下，维生素D就无法合成，那晒太阳也就失去了原本的意义。其实，只要合理控制照射时间，就能有效避免晒伤的情况发生。
晒太阳的时长和具体方式会因季节的不同而有所差异。通常在冬、春、秋这三个季节，老年朋友只需将头面部暴露在阳光下10至30分钟就行；到了夏季，可穿着短裤短袖，让头面部以及四肢皮肤暴露在阳光下，时间控制在10至15分钟，一周进行2至3次，这样基本就能满足维生素D的储备需求了。
在晒太阳的过程中，大家还可以在皮肤比较敏感的部位，像面部和前臂，涂抹适量的防晒用品。要是阳光比较强烈，不妨佩戴墨镜，这样能防止眼部受到损伤。不过需要提醒的是，对紫外线过敏的老年朋友，应该避免晒太阳，以免诱发皮肤过敏。
本文围绕老年人群晒太阳展开，阐述了晒太阳应在户外、露肤的必要性、不同季节晒太阳的时长和方式，还提及了相关防护措施及紫外线过敏者的注意事项，旨在为老年人群提供科学的晒太阳指导。
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